Creatine is een van de meest populaire supplementen voor spieropbouw en prestatieverbetering. Het is een natuurlijk voorkomende stof die in het lichaam wordt geproduceerd en ook wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vlees en vis. Het wordt vaak gebruikt door atleten en bodybuilders omdat het verschillende voordelen kan bieden:

• Verhoogde kracht: Creatine kan helpen bij het verhogen van de kracht en de explosiviteit tijdens kortdurende, hoge intensiteitsoefeningen, zoals gewichtheffen en sprinten.
• Verhoogde spiermassa: Creatine kan helpen bij het verhogen van de spiermassa en de spiergroei door het verhogen van de waterinhoud in de spieren, waardoor ze groter en voler lijken.
• Verminderde vermoeidheid: Creatine kan helpen bij het verminderen van de vermoeidheid tijdens de training door het verhogen van de ATP-productie, wat de energielevering aan de spieren verhoogt.