Myo-inositol is de laatste jaren steeds populairder geworden als voedingssupplement, vooral bij vrouwen die kampen met hormonale klachten of vruchtbaarheidsproblemen. Maar wat is het precies? En waarom besteden steeds meer wetenschappers aandacht aan dit natuurlijke stofje? In dit artikel lees je wat myo-inositol is, hoe het in je lichaam werkt en welke mogelijke voordelen* onderzoek tot nu toe laat zien.
Wat is myo-inositol?
Myo-inositol behoort tot de groep van inositolen, een soort suikeralcohol die van nature in het lichaam voorkomt. Het is de meest voorkomende vorm van inositol en wordt vaak eenvoudigweg “inositol” genoemd. Je lichaam kan het zelf aanmaken, vooral in de nieren, maar het zit ook in verschillende voedingsmiddelen zoals fruit, volle granen, noten en bonen.
Chemisch gezien heeft myo-inositol een ringstructuur (cyclohexane-hexol) en vervult het een belangrijke rol als bouwsteen voor signaalstoffen in de cel. Hierdoor is het betrokken bij veel processen die met hormonen, stofwisseling en celcommunicatie te maken hebben.
Hoe werkt myo-inositol in het lichaam?
Myo-inositol speelt een centrale rol in de signaaloverdracht binnen cellen. Het werkt als zogenoemde “second messenger”: een soort tussenpersoon die signalen van hormonen, zoals insuline en FSH (follikelstimulerend hormoon), doorgeeft aan de cellen.
-
Insulinegevoeligheid: het ondersteunt de werking van insuline, waardoor de opname van glucose door de cellen kan verbeteren*.
-
Hormoonbalans: via FSH-signalen kan myo-inositol een rol spelen bij de rijping van eicellen en het functioneren van de eierstokken*.
-
Celbescherming: het fungeert als antioxidant en draagt mogelijk bij aan de bescherming van cellen tegen schade*.
Door deze functies wordt myo-inositol vaak onderzocht in relatie tot hormonale aandoeningen, stofwisselingsproblemen en vruchtbaarheid.
Mogelijke voordelen van myo-inositol
1. Ondersteuning bij PCOS en hormonale balans
Een van de meest onderzochte toepassingen van myo-inositol is bij polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS). Onderzoek laat zien dat suppletie de insulinegevoeligheid kan verbeteren, de menstruatiecyclus regelmatiger kan maken en de hormoonbalans kan ondersteunen*. Vrouwen met PCOS rapporteren vaak ook een verbeterde kans op spontane ovulatie en zwangerschap na gebruik*.
2. Insulinegevoeligheid en metabolische gezondheid
Myo-inositol lijkt een gunstige invloed te hebben op de stofwisseling. Studies wijzen uit dat het kan bijdragen aan een betere regulatie van bloedsuiker, cholesterol en triglyceriden*. Dit maakt het interessant voor mensen met insulineresistentie of metabool syndroom*.
3. Vruchtbaarheid en menstruatie
Doordat myo-inositol nauw verbonden is met FSH-signalen, wordt het ook onderzocht bij vrouwen die moeite hebben om zwanger te worden. Het kan de eicelkwaliteit ondersteunen, de ovulatie bevorderen en bijdragen aan een regelmatige menstruatiecyclus*.
4. Mentale gezondheid en hersenfunctie
Naast hormonale voordelen wordt er ook onderzoek gedaan naar myo-inositol bij psychische klachten. In hoge doses (6–12 gram per dag) zijn er aanwijzingen dat het depressieve symptomen kan verlichten en een positieve invloed kan hebben op angststoornissen*. Daarnaast komt myo-inositol van nature voor in moedermelk en zou het een rol spelen bij de vroege ontwikkeling van hersenverbindingen bij baby’s*.
5. Ooggezondheid
Hoewel dit nog in de kinderschoenen staat, onderzoeken wetenschappers of myo-inositol een rol kan spelen in het beschermen van de ogen. Er zijn aanwijzingen dat het kan helpen bij het verminderen van staarvorming (cataract)*.
Dosering en veiligheid
De meest gebruikte dosering in onderzoeken ligt rond de 2 tot 4 gram per dag, vaak verdeeld over twee innames. Bij PCOS wordt vaak een combinatie gebruikt van myo-inositol en D-chiro-inositol in een verhouding van 40:1, omdat dit de natuurlijke balans in het lichaam beter benadert*.
Wat betreft veiligheid: myo-inositol wordt doorgaans goed verdragen en heeft een zeer lage toxiciteit. Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar bij hogere doseringen kunnen klachten zoals milde misselijkheid of duizeligheid voorkomen*. Het blijft echter belangrijk om gebruik altijd te bespreken met een arts, zeker tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik.
Conclusie
Myo-inositol is een veelzijdige, natuurlijke stof die in het lichaam een belangrijke rol speelt bij celcommunicatie, hormoonregulatie en stofwisseling. Wetenschappelijk onderzoek wijst op gunstige effecten bij PCOS, insulinegevoeligheid, vruchtbaarheid, mentale gezondheid* en mogelijk ook ooggezondheid*.
Toch is het goed om te benadrukken dat meer grootschalig onderzoek nodig is voordat harde conclusies getrokken kunnen worden. Voor wie kampt met hormonale of metabole uitdagingen, kan myo-inositol een waardevolle aanvulling zijn — altijd in overleg met een medisch professional.
Veelgestelde vragen (FAQ)
1. Is myo-inositol veilig tijdens zwangerschap?
Ja, het wordt vaak gebruikt in combinatie met foliumzuur tijdens de vroege zwangerschap, maar overleg altijd met je arts.*
2. Hoe snel merk je effect bij PCOS?
Veel vrouwen merken binnen 3 tot 6 maanden verbetering van hun cyclus en symptomen, maar dit verschilt per persoon.*
3. Wat is het verschil tussen myo-inositol en D-chiro-inositol?
Beide zijn vormen van inositol, maar myo-inositol is de meest voorkomende en wordt het meest onderzocht. De combinatie kan extra voordelen hebben bij PCOS.*
4. Kan ik myo-inositol combineren met andere supplementen of medicatie?
In veel gevallen wel, maar overleg altijd met je huisarts of behandelend arts.*
*gezondheidsclaims in afwachting van europese toelating
